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サウナスーツを利用して効果的に体重を減らしたいと思っていませんか?多くの人がその夢を実現し、健康的な体型を手に入れています。
しかし、サウナスーツの使用は単に着るだけではなく、適切な方法で利用することが成功への鍵です。
この記事では、サウナスーツの科学的なメカニズムから始まり、最適な運動法、リアルな体験談に至るまで、あなたがサウナスーツを用いて理想の体重減少を達成するための全てを網羅しています。
ぜひ参考にしてください!
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サウナスーツで痩せる仕組み
サウナスーツとは、体温を高く保つことで大量の汗をかかせる特殊なウェアです。主にネオプレンやPVCなどの密閉性の高い素材で作られており、運動時に着用することで体温を急激に上昇させ、短時間で通常の数倍の発汗を促します。
この発汗は水分の排出だけでなく、体内の老廃物の排出(デトックス)や血行促進にもつながり、新陳代謝を高めてくれます。さらに、体が熱を逃がそうとする過程でカロリー消費が加速され、脂肪燃焼効率が向上します。
水分減少だけじゃない|サウナスーツで脂肪も落ちる理由
水分と脂肪の関係
「汗をかくだけで痩せるの?」と疑問に思う方も多いでしょう。確かに、最初の数日は水分減少による体重減少が主です。しかし、サウナスーツを継続的に使った運動を行うことで、脂肪の燃焼も実現可能です。
脂肪燃焼の仕組み
運動強度が上がることでエネルギー消費が増え、脂肪が主要な燃料源として使われます。特に有酸素運動では脂肪が優先的に使われるため、心拍数を上げる運動+サウナスーツという組み合わせが脂肪燃焼の黄金ルートです。
サウナスーツを使った効果的な運動法
サウナスーツを着用して運動する際には、適切な運動方法を選ぶことが重要です。 これには、心拍数を適度に上げることができる有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は、脂肪燃焼を促進し、心肺機能の向上にも寄与します。
例えば、サウナスーツを着用して行うジョギング、ウォーキング、サイクリングは、効率的な脂肪燃焼と体力向上を目指すのに理想的です。これらの運動は、体温を上げ、汗をかきやすくするサウナスーツの特性を活かしつつ、過度な負荷を心臓にかけることなく運動を行うことができます。
ジョギングやウォーキング:サウナスーツでの最適な運動強度
サウナスーツを着用してのジョギングやウォーキングは、体脂肪を効率よく燃焼させるための最適な運動方法の一つです。 これらの有酸素運動は、心臓の健康を促進し、カロリー消費を高めることができます。サウナスーツを着用することで、これらの効果がさらに増強され、発汗を促し、体内の代謝プロセスを加速させます。
運動強度に関しては、個人のレベルに応じて適度なレベルを選択することが重要です。初心者の場合は、軽いウォーキングから始め、徐々にジョギングに移行することで、体を無理なく慣らしていくことが推奨されます。
もちろん室内でのトレーニング(ヨガ、筋トレ、ピラティス)でもOKですよ!
おすすめのサウナスーツ
このセクションではわたしが実際に使用したサウナスーツを含め、おすすめのサウナスーツをご紹介します!
ぜひ参考にしてみてください!
SMARTY
・洗濯可能
・耐水性抜群
・ボトムスにポケットがついている
評価: 5いいか悪いか別としても本当にめちゃくちゃ汗をかきます。
なぜいいか悪いかと記載したかと言うと、運動中、汗をかきすぎて、活動維持に必要な栄養素まで汗で流れてしまってるのではないかと感じがします。
それくらい、運動後は汗をかきすぎてぐったりしてます。そして、ジムで着用してますが、汗がしたたり落ちてランニングマシンの周りが汗まみれになり、少し恥ずかしいです。
ただ、ダイエット中の強い味方でほぼ毎日使用してるのでリピートして2着買いました。
評価: 5こちらのメーカーの商品は2回目の購入で、PROモデルは初めてです。
品質・耐久力共に問題なく、トレーニング時に着用で2日に1回をローテーションしています。
破れ・ほつれ・痛みもなくちょっと厚手で風通しも少ないので冬場のランニングでも良好です。
PROモデルの方が発汗性があるとの事ですが、こればかりは感覚の問題なので違いがよくわかりませんでした。
製品に関する直接の問題ではないのですが、フードがちょっとダサいのが気になりました。。
しっかりフィットするという点ではプラスなのですが、被ると黒いスト〇ッチマンのようになり、ピチッとしてしまうので普段はフードを被らず使用していました。
もう少しフード周りが大きくするか、外に角ばったデザインにするとこういうのも無いのかなと思います。
やはり好評価が多いですね!
本当におすすめですし、痩せることができますよ!
チャーメイクボディ
こちらのサウナスーツは以前使用していたものです。
・SMARTYより機能面は落ちるがかっこいい。ビジュアル重視の方にぴったり
評価: 5サイズがピッタリで動きやすいです。
汗は少ししかかきませんでしたが、継続したら代謝も段々上がってきそうです。
評価: 512月後半頃から着用してランニングしていますが、真冬でも暑くてフードを途中脱いでしまうぐらい汗をかきました。汗かきすぎてワイヤレスイヤホンが壊れました。
そこそこ伸縮性がありサイズはピッタリでも問題なかったです。
洗った後乾かすのが大変ですね。かなり乾きにくい。ポケットの中は特に乾きにくく、急ぐときはドライヤー、時間あるときは新聞紙を入れて乾かしています
VENTURA529
・白のラインやロゴが入っていてかっこいい!
・耐久性や衛生面でも高品質!
少しもお高いですがサウナスーツ選びで絶対失敗したくない人にオススメです!
評価: 5174㎝ 63kg Lサイズ ピッタリー
おじさんに、このデザインが着れるのか、購入までに悩みましたが、今では手放せません。
主に毎日のランニングで使用、下はタイトなデザインでストレッチが効いてるのでストレスなく走る事が出来ます。
上はお尻がかくれるぐらいの大きめなデザインですが、腕周りがタイトで動きやすい様に作られてます。
生地が柔らかかく、ストレッチが効いてて、動いた時のシャカシャカ音がなんとも心地よく、何より、サウナスーツを着ているように見えない所は嬉いですね。
胸ポケットにスマホを入れて走ってますが、スマホを入れてる事を忘れるくらい、全く気になりません。
本当に良く考えて作られてるウェアだと思います
評価: 51年以上使用して使う度に洗濯していますが、破れたりせず耐久性も十分でした。
またサウナスーツとしての性能も高く、しっかり汗をかけます。
なにより見た目がカッコいいので、違和感なくランニング等の運動に使用できるので、これからも長く使用していきたいです。
本気で痩せたい方はパーソナルもおすすめ
この記事やほかの記事を参考に自力で痩せることはもちろん可能です。
ただ、プロの力を借りればもっと早く痩せることができますし、筋肉をつけてカッコイイ身体になることも可能です。
その場合、パーソナルジムでトレーニングするのがおすすめなのですが、個人的には24/7Workoutがおすすめです。
24/7Workoutは「3食食べながら2ヵ月で理想の身体を目指すパーソナルトレーニングジム」で、プロのトレーナーが考えた、お客様に最適なオーダーメイドプログラムによって美しく健康的な身体になることができます。
トレーニングは個室で行うので、人目を気にすることなくトレーニングに集中いただけます。
・トレーニングウェア・タオル・ドリンク、必要なものは全て無料でレンタルいただけます。
店舗は駅近など、交通の便もよい立地で、深夜24時頃までの店舗も多く、
遅い時間でもご利用いただけます。
・トレーナーの人選と教育には絶対の自信を持っています。
採用時に全国からプロのトレーナーだけを集め、生理学・運動生理学・機能解剖学・栄養学・トレーニング理論などの研修を新たに行っています。
以下の記事で詳しく紹介しています!
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まとめ
いかがでしたでしょうか?
この記事では以下についてご紹介しました。
- サウナスーツで痩せる仕組み:
- サウナスーツが発汗を促進し、短期間での体重減少につながるメカニズム。
- 運動時のカロリー消費量の増加と、それが体脂肪の減少にどのように寄与するか。
- サウナスーツを使った効果的な運動法:
- サウナスーツを着用してのジョギングやウォーキングなど、効率的な脂肪燃焼を促す運動。
- 室内トレーニングとサウナスーツの組み合わせによるカロリー消費の最適化。
- おすすめのサウナスーツの紹介
サウナスーツは正しく使用すれば体脂肪を落とすことができます。
ぜひ皆さんも一度試して見てください。
それでは、次回の記事でお会いしましょう。
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